Spor Yapmanın Yararları

Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazı haline gelen spor ve egzersizler her zaman tüm insanlar için gereklidir. Hatta sağlık sorunları ve hastalıklarınız sizi spor yapmaktan alıkoymamalıdır. Maalesef bir çok insan hastalıklarına kötü geleceği düşüncesi ile egzersiz ve yürüyüşlerden kaçınmaktadır. Onlardan biride varis hastaları olup, daha çok oturmayı tercih ederler. Çünkü halsizliğe neden olan damar genişlemesi insanları oturmaya yöneltmektedir. Siz bu isteğinize yenik düşmek yerine günde 30-60 dakika yürümeyi tercih etmelisiniz. Çünkü genişlemiş damarlarınıza çok iyi gelecektir.

Günlük Yürüyüşü Alışkanlık Haline Getirin
Evet arkadaşlar her insan sağlıklı bir yaşam için günlük en az 30-60 dakika yürümek yapmalıdır. Varis hastaları buna daha fazla ihtiyaç duymaktadır. Çünkü damar genişlemesi problemi bacaklarda kan akışını sorunlu hale getirmektedir. O nedenle yürüme esnasında kaslar hareket ederek sanki kalp vazifesi görmektedir. Genişlemiş damarlarda bekleyen kirli kanı sürekli hareket ederek kalbe gitmesini sağlamaktadır.

Koşmayın, Tempolu Yürüyün
En sık yapılan hatalardan birisi koşmak yada yürümek arasında yapılan tercihtir. İnsanlar genelde koşmanın daha sağlıklı olacağını düşünmektedir. Evet kısmen haklılar fakat gözden kaçan bir durum var ki insanlar her gün koşamıyorlar. Haliyle bıkkınlık veriyor ve bir noktada bırakıyorlar. Ama yürümek öyle değil 30 dakikada yürünür bir buçuk saatte sıkılmadan yürünebilir. O nedenle sizlere önerim yürümek ama yavaş değil mümkün oldukça tempolu olmalısınız.

Bacak Ağrılarından Kurtulursunuz
Toplardamarlarda bekleyen kirli kan özellikle akşamları hastalarda ciddi anlamda bacak ağrısı ve kramp problemine neden olmaktadır. Günlük düzenli olarak yapacağınız 30-60 dakika tempolu yürümek başta bacak ağrılarına karşı doğal bir çözüm olacak hiç bir ilaç kullanmadan ağrılardan kurtulursunuz.

Hastalığın İlerlemesi Yavaşlar
Kirli kan damarlarda bekledikçe genişlemeye neden olmaktadır. Bu nedenle hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak adına genelde varis çorabı önerilmektedir. Tedavi edici özelliği olmayan fakat hastalığın kontrolsüz ilerlemesini frenlemektedir. Aynı şekilde günlük düzenli yapacağınız yürüyüş ilerlemeyi yavaşlatacaktır.

Serin Hava ve Gölgede Yürüyüş Yapın
Bilmeyen ziyaretçilerimize tekrar hatırlatalım. Sıcak hava, su, güneş varis hastalarına sakıncalıdır. O nedenle yürüyüşlerimizi serin ve gölge ortamlarda yapmalıyız. Mesela plajda güneşlenmek, sıcak banyo, hamam ve sauna gibi ortamlarda uzak duruyoruz. Banyo ve duş ihtiyaçlarımızı ılık yada mümkünse soğuk su ile yapmalıyız.

Yüzmeyi İhmal Etmeyin
Bacak kaslarını en iyi çalıştıran bir diğer egzersiz ise yüzme olup, sıcak havuzlar ve güneşlemek dışında bol bol yüzebilirsiniz. Çok rahatladığınızı kuş gibi hafiflediğinizi göreceksiniz.

Ayakta Sabit Durmaktan Kaçının
Asıl yapmamamız gereken tek şey sabit bir şekilde ayakta durmak yada sabit bir şekilde uzun süre oturmaktır. Her ikisi de bizim için zararlı olup, bizim harekete ihtiyacımız vardır. O nedenle sabit çalışan olsanız bile 30-45 dakika aralıklarla çalıştığınız yeri terk edip, hiç olmazsa 1-2 dakika yürümelisiniz.

Evet arkadaşlar konuyu özetlemek gerekirse spor ve düzenli yürüyüş varis hastaları için çok önemli olup, hem hastalığın ilerlemesini önlerken, hemde ortaya çıkan ağrı, kramp gibi şikayetleri azaltacaktır. Tabii ki bunun dışında fazla kilo gibi sorunlarında ortadan kalktığını göreceksiniz.